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减肥后要注意什么?为什么会反弹?

课堂类别:产品资讯       06-27    来源:网络          查看评论  评论数0    转载
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端午节快乐




 
超级减肥王


 
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美国有档真人秀节目《超级减肥王》,选手大多是严重肥胖人士,他们要在30周内尽可能地减重,减重比例最大的获得冠军并且得到奖金。这些选手中,不少人能在这个过程中瘦一半。一切看起来很美好,但是对14名选手的追踪中发现,6年后,14人中只有1人成功保住减肥成果,其他人的体重全部反弹。并且,这样的极速减肥让他们的基础代谢率降低了很多,基本每天要少吃一顿饭才能阻止自己继续发胖。

 
减肥没有捷径


 
 
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在减肥前,人们往往只关心每个月瘦多少,有些人甚至恨不得第二天起床身材就变苗条了。正因如此,很多减肥方法和减肥产品惯用快速减肥的承诺来吸引人。而心急的减肥者也往往因此趋之若鹜,以为找到了减肥的捷径,哪怕减到脸色蜡黄、皮肤枯槁,也如飞蛾扑火一般,前赴后继。

如此不计后果地减肥,结局是残酷的。一旦停止那些减肥措施,恢复正常生活,体重马上就会无情地反弹。最糟糕的是,饿着也瘦不下去,一旦正常吃饭就飞快长胖。过不了多少时间,咬牙坚持3个月取得的减肥成果就基本付诸东流。 

 

为什么会反弹


 
 
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为什么减重之后会反弹呢?减重后怎样才能不反弹呢?这是长久困扰减肥者的问题。事实上,仅仅达到目标体重,并不能称为减肥成功,能够长期保持减重成果,且没有因为减肥而损害健康,才是真正的减肥成功。

那些快速降低体重的措施,是无法长期坚持的,更不可能坚持终生。绝大多数减肥者在使用快速减肥的方法后体重反弹,是意料之中的事情,也是科学规律决定的。真相是,他们减掉的,有很大一部分并不是脂肪,而是身体的有用组织,特别是富含蛋白质的肌肉。

 

极端减肥的危害


 
 
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在节食减肥时,或者拼命运动但饮食中营养供应不足时,身体不仅会分解脂肪,也会分解蛋白质。身体中蛋白质的量和基础代谢率是直接相关的,换句话说,体内的蛋白质少了,基础代谢率必然下降。身体开启“节俭”模式后,做什么事情都比以前消耗得更少,那么恢复减肥前的饮食后,就更容易变胖。

极端的快速减肥会导致营养不良,使人的食欲暴增,难以控制。而摄入的营养不合理,无法补充身体需要的多种营养素,结果就是一边体重反弹,一边营养不良。虽然吃了很多东西,人却仍然疲惫不堪,脸色难看。

 

拒吃垃圾食品


 
 
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有些食物所含能量高,但营养价值也高,能被身体充分利用,就不会令人长胖。最可怕的是那些能量又高、营养物质又少的食物,这类食物,我们俗称“垃圾食物”,它们不能增加身体的活力,只能在体内转化成脂肪。

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与其费尽心思寻找快速减肥的方法,不如好好想一想,到底致肥的根源是什么,如何让自己吃上营养合理的三餐,如何适度运动健身,形成良好的饮食生活习惯,养护自己的健康体质。想走捷径,用各种不健康的方式减肥,最终不过是陷入减重一反弹一再减重一再反弹的泥坑,让自己身心疲惫、面容憔悴,提前衰老。

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