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瘦不下去?喝水都长肉?想要改变的话,就看一下吧!

课堂类别:健康养生       07-21    来源:网络          查看评论  评论数0    转载
夏日运动,瘦不下去怎么办,喝水都长肉,易胖体质,减肥失败
喝水长胖的体质存在吗?




“我是那种喝点水就长肉的人。”这是来自多数减肥失败者的自我口述。虽然会很遗憾,但实际上“易发胖体质”在现实生活中是真的存在的。从遗传学的角度来看,世界上真的存在天生就易发胖的体质,是因为该体质内存在一种基因被称为“肥胖基因”

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通过多项研究的客观数据表明,在某种程度上可以证明遗传会对肥胖产生影响。但值得庆幸的是,这只是一些概率性的数据,虽然遗传因素可能会导致肥胖,但并不会产生决定影响。

有些朋友可能在家族里有很多肥胖的亲属,但相较于天生没有肥胖基因的人们而言,拥有苗条身材的也不少。据研究结果显示,最终引起肥胖的主要因素是在后天形成的

  肥胖是“吃”出来的

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不管是多么容易变胖的体质,只要按照遏制肥胖基因的菜谱来执行,就有可能会控制先天性肥胖。再加上适量的运动,更会锦上添花。由此,可以得出结论——引起肥胖问题的因素并非是遗传基因,而在于所摄入的食物本身。

有研究曾选取两名存在肥胖基因的人,通过对他们饮食习惯相关的数据分析发现,摄入的食物本身比遗传基因能更直接作用于人体,并使其发胖。
 
    有意识的选择食物
 
因此,常吃高脂肪食品的人们容易变胖是显而易见的。那摄入多大比重的脂肪会引起肥胖呢?研究结果表明大约占全部食物的41%!而摄入脂肪量少的人,则很少出现肥胖。
 
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所以为了维持人体的最佳营养平衡,日常饮食中的脂肪含量占总量的20%-30%之间最为合理。简而言之,我们应该有意识地去控制“油腻的食物”的摄入。

假如你自身为易胖体质,就有必要了解什么食物不适合自己吃,最重要的是有意识避免食用它们。如果你想从肥胖的噩梦中解脱出来,首先要打破“想吃的东西随意吃---吃完之后感到后悔难过---重新开始饿肚子减肥”这一系列的恶性循环。这样,才可以打破“喝水都长肉”的魔咒。

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