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节食减肥?这些不正确的方法可能正在伤害你的身体!

课堂类别:产品资讯       07-25    来源:网络          查看评论  评论数0    转载
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挨饿与节食
 
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不管在哪个世纪,饥荒和挨饿的人一直都存在。悲哀的是,即使现在也还有。过去荒蛮贫瘠时期,“适者生存”意味着“胖者生存”——只有那些体内储存了足够多能量的人才能熬过饥荒。
 
因此,即使到了现代,我们的人体细胞依旧有抵抗饥饿的防御机制。就人体而言,节食是一种挨饿的状态。
 


对生理和健康的影响
 
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1、长期节食会引导身体在下次进食时,储存更多的脂肪。低卡路里节食餐,会使体内制造和储存脂肪的酶素翻倍。这是一种节食后帮助身体储存更多能量或脂肪的生理补偿形式。
 
2、一次接一次的长期节食会减缓减肥的速度。
 
3、减缓新陈代谢。节食通过减少人体对能量的需求,促使人体在利用卡路里方面更有效率。
 
4、增加暴饮暴食和对食物的渴望。在限制饮食后会表现出暴饮暴食倾向,限制饮食刺激大脑产生渴望更多食物的欲望。
 
5、增加猝死和患心脏病的概率。
 
6、使饱足信号变弱。节食者停止进食,通常是因为自我加强的限制而非体会到内在“吃饱了”的信号。再加上经常不吃饭,会使你进食时习惯越来越大的饭量。
 
7、使身材改变。不断恢复之前体重的悠悠球式节食者很容易腹部长肉。而这个区域的脂肪累积,会增加心脏病发生的概率。




对心理和情绪的影响
 
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1、节食与饮食失调紧密相关,饮食失调的可能性,能达到非节食者的八倍。
 
2、节食会导致压力,或使节食者更易受压力影响。即使不考虑体重因素,节食本身也会使人产生失败感、自尊心减弱以及社交焦虑感。
 
3、在违反了节食“规则”时,节食者经常对饮食失控束手无策,不管这种违反是真实存在的还是想象中的。只要一想到吃了禁忌食物,就会吃个不停,导致过度饮食。
 
4、节食会逐渐侵蚀信任感和自信心。
 
5、很多肥胖的朋友们都认为,他们肯定是有某种基本性格缺陷才变得这么胖。虽然很多肥胖者暴饮暴食且意志消沉,但这些心理和行为现象是因节食导致的。
 
所以,节食减肥不仅对我们的生理健康有影响,还会对我们的心理健康产生影响,是万万不可取的。
 

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